niezly artykul. naprawde. duzo sie mozna dowiedziec. czyli tak gry zespolowe jak najbardziej. ping pong tez wcale nie jest glupim pomyslem plywanie tez jest cenione Ogolnie sporty zespolowe i wymagajace refleksu sa gites ;) dla mnie duzyyyy +. jak czytalem o kulturystyce ze sporty zespolowe itp sa bee i wogole to juz myslalem ze bedzie dupa. Za [...]
[...] ze problem dotyczy niewielkiej liczby kobiet. Dodatkowo powaznym problemem w Polsce jest to, ze karmiacym kobietom tlucze sie do glowy pyerdoly, ze istnieje cos takiego jak "dieta dla matki karmiacej". Kobiety na takiej diecie sa zazwyczaj niedozywione, wiec organizm reaguje zwolnieniem metabolizmu, a wtedy to juz kupa zupelnie. Te [...]
[...] od razu do suplementacji, a reszta już jest. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj zrobiłem sobie na 3 posiłki pierś z kuraka z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html Zayebiste, ale syte jak cholera, częściej będę to gotował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2948d1aa5ea246a4aa8f07ea72dd6ffb.png
A ile dziennie pracujesz? Jaka to praca? Jak pracujesz fizycznie po 10h dziennie, to możesz mieć zajechany układ nerwowy, organizm może być przemęczony i nie masz ochoty na nic. Podwyższona kreatynina to normalne u osób ćwiczących i jeśli nie jest to dużo to bym się nie martwił.
[...] nic czego sam nie wiedziałem, jest nadwyrężony i mam oszczędzać, nie ćwiczyć a przejdzie. Przy ćwiczeniach na siłowni nie odczuwam najmniejszego bólu a tajski odpuściłem na jakiś czas bo nie czułem się pewnie jak bałem się uderzać i właśnie z braku ruchu który mi przeszkadzał zacząłem siłownie. A temat wkleiłem, żeby właśnie dowiedzieć się czy [...]
[...] pokejmnika hermetycznego i na przerwie spokojnie jesz BCAA sa zbedne - na masie ich nie potrzebujesz, zwlaszcza ze jestes hardgainerem- lepiej te pieniadze przeznaczyc na jakies bialko ktore moglbys brac na noc np. SP80 czy Pro Cas. co do urozmaicenia diety to masz wiele sposobow- ryby, piersi z kurczaka ,ryz bialy, brazowy, zmieniaki [...]
[...] mniej naturalne niż uderzenia, ale nauka skutecznego bicia zajmuje porównywalnie tyle samo czasu co nauka rzucania, Śmiem stwierdzic, że proste i naturalne techniki rzutów, jak o-soto-gari, o-uchi-gari, czy morote-gari mozna opanowac duzo szybciej niz prawidłowy, skuteczny cios. są one niejako naturalnymi odruchami człowieka. Niewielka ilośc [...]
Pierwsza redukcja na powaznie byla teraz pierwsza masa, a wiec kolejne pytanie: byłem na reversie, redukcje konczylem z dosyc duza iloscia bialka, niewiele go przybylo mimo ze 1500kcal w ciagu tego reversa dodalem i teraz moje pytanie co zrobic z tym białkiem bo jedzac 170g B i 200g W moglem wrzucic duzo miesa, twarog itd, dodajac wegle a bialko [...]
no tak,tylko ja sie zastanawiam czy to rzeczywiscie jest przestrzegane i czy takie ekologiczne faktycznie :) duzo srodkow stosuje sie aby rosliny niepozdychaly poprostu, wiec wydaje mi sie ze to tak jak powiedziec ze wszyscy na mr olympia ćwiczyli na sucho :D Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-06-30 22:15:08
Zastanawiam się nad jedną kwestią. Jestem na lekkim redu, 1800kcal przy 3-4 treningach w tygodniu (silowy + aeroby) i raz na tydzień tylko aeroby, jakies bieganie/basen. ALE odkąd w ruch poszedł rower, to bywa ze tak średnio raz na tydzień (czasem częściej) jadę nim gdzieś z 7-8km w jedna strone (czasem wiecej) a potem wracam. Czyli tak z 25-30 [...]
Zastanawiam się nad jedną kwestią. Jestem na lekkim redu, 1800kcal przy 3-4 treningach w tygodniu (silowy + aeroby) i raz na tydzień tylko aeroby, jakies bieganie/basen. ALE odkąd w ruch poszedł rower, to bywa ze tak średnio raz na tydzień (czasem częściej) jadę nim gdzieś z 7-8km w jedna strone (czasem wiecej) a potem wracam. Czyli tak z 25-30 [...]
[...] raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Dokładnie jak przedmówca, można spróbować też dokręcać trochę cardio przez jakieś okres aby nieco pobudzić przemianę materii do pracy, pozwoli to również na lepsze przyswajanie [...]
tak tak,potwierdzam ten rzepak np w lidLu jest igła,anubis też mi go doradził i używam na przemian z lnianym,w samaku jak na moje dużo lepszy niż oliwa, a lniany tylko na zimno,np do sałatek twarogów.
Ser camambert (Turek) w ilości ok. 50g dziennie jest ok, czy to już za dużo ze względu na jakość. No i przede wszystkim jak wypada jakościowo w stosunku np. do tłustego twarogu ?
Ser camambert (Turek) w ilości ok. 50g dziennie jest ok, czy to już za dużo ze względu na jakość. No i przede wszystkim jak wypada jakościowo w stosunku np. do tłustego twarogu ? Powtórzę pytanko :-)
Ser camambert (Turek) w ilości ok. 50g dziennie jest ok, czy to już za dużo ze względu na jakość. No i przede wszystkim jak wypada jakościowo w stosunku np. do tłustego twarogu ? Powtórzę pytanko :-) Jeśli bazujesz na tłuszczach nasyconych, to śmiało jedz. Ja w swojej diecie mam camembert, brie, mozarella, żółty itd.
Jeżeli ktoś jest na diecie która zawiera dużą ilość tłuszczy to zauważyłem że dużo osób spożywa takie produkty jak boczek, śmietana ,tłuste mięsa baa nawet kiełbasa co sądzicie o udziale takich produktów w diecie ? Oczywiście jeżeli są one dobrej jakości.
A tam , na masie wjeżdża aż miło %-). Zreszta dalej sporo zawodników je zwykle masło nawet w okresie przygotowań. Sam jem dużo :D chodzi o źródło :) czyli używanie jako podstawą to odpada. W jednym posiłku może być Zwykłe masło jak najbardziej ok borson93 Olej z pestek winogron ok jest dobry, ale dla skóry %-) do spożywania lipa
No dobrze, załóżmy że jakis tam % społeczeństwa konczą na kibelku po wypiciu większej ilosci mleka. Jest to objaw nietolerancji laktozy, czyli jak wyczytałem - niedoborze laktazy. Tak więc jesli nie mam żadnych rewolucji po zjedzeniu kostki twarogu i zapicia go dużym kubkiem mleka to znaczy, że mam tej laktazy dużo i powinienem zwracać uwagę na [...]
Niedawno wyczytałem gdzieś że przy gotowaniu warzyw takich jak brokół czy kalafior większość witamin wylewamy razem z wodą do zlewu. Czy w takim razie powinno się wypijać tą wode np po posiłku? Co o tym myślicie? Bo jedzenie samego brokóła pozbawionego w dużej części witamin jest bez sensu według mnie. im dłuższa i bardzie agresywna obróbka [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
